改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
王者对决彩票 www.376262.com-众博彩票计划软件| www.807299.com-澳门福乐彩开奖结果| www.197775.com-全国福彩体彩试机号| www.288327.com-手机彩票哪个最靠谱| www.425454.com-彩票软件算法软件| www.548426.com-大公吗七星彩| www.660355.com-金福彩票网手机登录| www.808023.com-新浪竞彩2串1推荐| www.911090.com-k彩网上彩票靠谱吗| www.995233.com-足球彩票百度百科| www.hf44.com-体彩大乐透专家杀号| www.753881.com-金利彩票能赚钱吗| www.877223.com-七乐彩10中4| 500彩票www.50054m.com| www.300744.com-申请28元免费彩金| www.511447.com-含彩虹取名-| www.841039.com-竞彩足球外围网站| 彩71www.032823.com| www.00yz.com-雨后彩虹形成的原因| www.37295.com-新星彩-| www.036687.com-福彩缩水软件| www.905356.com-网上买竞彩违法吗| www.dv43.com-重时时彩五星走势图| www.38gx.com-华夏彩票我的账户| www.365224.com-中国彩票第一弃奖| www.86392.cc-新彩怎么画-| www.177419.com-江苏快三计划网| www.360062.com-下期福彩出什么号码| www.573589.com-老时时彩开奖k线图| www.756257.com-福利彩票的基本知识| www.882596.com-韩国快三开奖时间| www.bo65.com-至尊快三开奖结果| www.216887.com-22彩票ios版| www.449370.com-众彩网黑蝴蝶预测| www.053355.com-体育彩票店开店条件| www.320177.com-今天福彩开奖结果| www.448191.com-盛兴彩票网1| www.544956.com-中博彩票大发快3| www.620357.com-广州赛马彩票| www.733900.com-福彩快3中奖对照表| www.3437.org-大发手机购彩主页| www.861319.com-彩神软件安卓版下载| www.878935.cc-6位数彩票-| www.no93.com-彩票幸运选号器| www.069986.com-立彩一我的帐户| www.773143.com-双色球彩票指南总汇| www.24776.com-彩报第三版图谜| www.025957.com-全球彩票九州彩票| www.677849.com-彩票机怎么装纸图解| www.494113.com-买彩票几个数字给钱| www.547961.com-8k彩票大厅-| www.388440.com-骰子彩票的技巧| www.328658.com-天下彩票九龙精英网| www.405599.com-大发快三助手| www.512343.com-彩铅画古风景物| www.295440.cc-牛彩网三d字谜| www.8467.loan-清明七星彩-| www.985898.com-快三号码的形成| www.kx13.com-快三微信群贴吧| www.17.tv-各彩票平台漏洞| www.263.red-重庆时时彩高倍中| www.46684.com-注册彩票平台| www.004677.com-查体彩排列五中奖号| www.881632.com-名气最大的黑彩平台| www.fq69.com-竞彩比分360| www.8029.biz-电子游戏免费送彩金| www.136655.com-海南福彩app| www.162949.com-彩铅画花朵-| www.go93.com-河南限制彩礼| www.20xj.com-足彩戴维最新推荐| www.lq18.com-旺彩最新版-| www.98933.cc-用家人的生日买彩票| www.350060.com-河南体彩兑奖电话| www.432932.com-668彩票帐号| www.5048.cm-江苏体彩一选五| www.3904.cc-5o0足球竞彩网| www.644420.com-华亿彩票靠谱吗| www.797887.com-易彩补漆笔使用方法| www.580107.com-成都福彩外围| www.720798.com-愚人节中彩票图片| www.809979.com-体彩福彩的开奖结果| www.892902.com-彩票收米图片大全| www.974472.com-排三体彩双双字谜| www.kx1.cc-吉林省快三儿| www.sg38.com-一分时时彩-| www.00uf.com-上海彩选4-| www.71le.com-彩票站风水-| www.065091.com-亚洲彩票平台靠谱吗| www.791594.com-手机京东怎么买彩票| www.904186.com-彩票合买中奖率高吗| www.964064.com-极速六个彩开奖结果| 七彩www.53900n.com| www.ym12.com-跟着买彩票的骗局| www.010987.com-今天五星彩开奖结果| www.441801.com-2019年竞彩足球| www.555595.cc-dafa008彩神| www.362020.com-描写彩虹下雨的诗句| www.496305.com-韦德彩票平台| www.al50.com-福彩3d胆拖计算器| www.04mf.com-彩铅临摹名画| www.727941.com-福利彩票数字三| www.wz03.com-福利彩票号码推荐| www.158294.com-足彩推荐杨震任九| www.493504.com-985彩票下载| www.422848.com-足球彩票推广哪家好| www.590877.com-彩礼三金是什么意思| www.686051.com-十分彩app下载| www.771279.com-彩经网时时乐走势图| www.966890.com-吉林快三高手群| www.319203.com-五星彩网-| www.755845.com-江苏快三破解方法| www.859073.com-快三追号-| www.335113.com-福彩三d玩法介绍| www.1271.vip-七乐彩今晚预测| www.7210.vip-怎样买黑彩-| www.397843.com-中国竞彩官方软件| www.516888.com-关于色彩的有趣现象| www.29ru.com-明天能买什么奖彩票| www.102163.com-彩智快3-| www.cai1123.com安徽快三助手下载| www.875921.com-彩票规律走势| www.261662.com-时时彩后三胆码技巧| www.436623.com-中国足彩5800万| www.568517.com-彩票二维码扫描软件| www.633927.com-修水七彩连锁| www.697575.com-清明节体彩放假吗| www.776444.com-福彩3d追号-| www.854643.com-重庆时时彩老群| www.460025.com-彩票游戏怎么玩法| www.557891.com-老时彩开奖结果| www.609034.com-彩票店一天的销售额| www.686448.com-500彩票网app| www.779798.com-竞彩全民竞技大赛| www.864342.com-彩票网站老是同ip| www.127679.com-彩虹岛怀旧经典游戏| www.509236.com-体彩七星彩中奖故事| www.608111.cc-体育彩票怎么加盟| www.867880.com-福彩开奖时间星期几| www.r58.top-搏大彩票-| www.42eg.com-姜山冷门足彩新浪| www.039265.com-60彩票官网-| www.9444.in-体彩体彩图谜汇总| www.863.site-时时彩买法稳| www.434588.com-体彩金孔雀顶呱呱| www.597771.com-彩虹六号高手技巧| www.126123.com-所有彩票开奖查询| www.569105.com-快三调整20分钟| www.652106.com-福彩快频彩安全吗| www.767850.com-中大奖的彩票网登录| www.850955.com-极速时时彩全天人工| www.917820.com-彩虹吉他谱周杰伦| www.975641.com-彩礼谁先提-| 彩票3www.891079.com| www.876255.com-彩票大神跟单| www.315602.com-百宝乐彩票软件| www.501922.com-彩票平台彩金套利| www.583093.com-彩票矩阵-| www.669280.com-海南什么时候有马彩| www.767516.com-广东褔彩快乐十分| www.855095.com-快三重一个数有钱吗| www.940508.com-618彩票-| 500彩票www.50064k.com| www.ni24.com-极速75秒彩票平台| www.807703.com-女孩梦到彩票号码|